Optimera din hudhälsa med hjälp av bio-hacking

Din kropp måste må bra för att också huden ska må bra – och därför kan så kallad ’bio-hacking’ vara ett sätt att uppnå optimal hudhälsa på. Med bio-hacking menar vi att ta mer kontroll över kroppens olika funktioner som till exempel sömn, dygnsrytm och menstruationscykeln. Med andra ord så ”hackar” du din egen biologi!

Genom att övervaka din menstruationscykel så har du mer koll på hur huden mår under varje vecka av cykeln. Till exempel är det vanligt med hormonell acne veckan innan mensen och då kan det vara smart att anpassa hudvården för att balansera huden.

Huden genomgår mycket under dygnets alla timmar. Till exempel förlorar den mycket fukt på natten och tenderar att bli glansig på förmiddagen.

Två andra viktiga punkter som påverkar kroppens alla funktioner, och därmed också huden, är stress och kost. Genom att reducera och motverka inflammationer så minskar risken för tidigt hudåldrande. Ta hjälp av hudvård med anti-inflammatoriska egenskaper som Super Hydrate Overnight Mask som lugnar och reparerar med lingon, hjortron och reishi-svamp. Men det är även viktigt att äta rätt för att minimera inflammationer från insidan – satsa på till exempel gröna bladgrönsaker, blåbär, fisk, olivolja och nötter.

INFLAMMAGING

Då kommer vi in på någonting som kallas ’inflammaging’, vilket betyder inflammationer associerat med åldersrelaterade förändringar i kroppsvävnader. Din hud åldras genom att cellförnyelseprocessen blir långsammare och kollagenet, hudens byggstenar, bryts ned. Men den åldras även på grund av yttre faktorer som fria radikaler, föroreningar och UV-strålar. Detta gör att hudbarriären blir svagare och risken för inflammationer ökar.

Så, vad kan man göra?

Essentiella fettsyror som omega-3 och 6 får vi via kosten och är viktiga för att bibehålla en stark hudbarriär. Huden blir bättre på att hantera inflammationer och yttre påfrestningar, vilket leder till en balanserad hud med minimerad risk för tidigt hudåldrande. Du hittar dessa fettsyror i bland annat valnötter, kyckling, ägg, sesamolja och linfrön.

Utöver anti-inflammatorisk kost är sömn, stresshantering och fysisk aktivitet viktigt och du kan även hjälpa till med rätt hudvård. Superfood Facial Oil och Omega+ Complex Moisturizer är två exempel där närande fettsyror hjälper till att stärka hudbarriären och på så vis minska inflammationer. Du kan också komplettera med kosttillskott som till exempel Anti-Pollution Food.